Zdravé plavání – 1. díl
Plavání - nenáročný sport
Plavání je vedle turistiky snad nejmasovější sport. Navíc není vůbec nákladný. Kvůli plavání nemusíte jezdit k moři a platit si drahé dovolené, stačí vyrazit k nejbližší venkovní vodní ploše. A pokud vám nebude přát počasí, můžete využít krytý bazén.
Plavat může každý
Plavání je aktivita, která není nikterak omezena věkem a i v případě zdravotních potíží může tento sport být příjemným a velmi užitečným. Voda zmenšuje sílu a účinky, které má na naše tělo gravitace, což přináší odlehčení naší páteři. Plavání se proto doporučuje jako rehabilitace při bolestech zad. Pohyb končetin ve vodě příznivě prospívá kloubům a zvyšuje jejich pohyblivost.
Plavání je vhodné i pro těhotné ženy. Odlehčí se při něm zádům, na něž je kladena větší zátěž rostoucím bříškem. Uvolní se také cévy v oblasti pánve a nohy jsou lépe prokrveny.
Pozitivní vliv na zdraví i psychiku
- Při tomto pohybu se rovnoměrně zatěžuje svalstvo celého těla. Svalstvo tedy bude sílit, a pokud budete plavat pravidelně a s určitou intenzitou, tento sport se jistě odrazí na vaší postavě.
- Plavání má příznivý vliv na srdeční činnost a prokrvení celého těla. Snižuje krevní tlak a má preventivní působení proti křečovým žilám či infarktu.
- Tím, že při plavání pravidelně dýcháme a překonáváme tím tlak vody, trénujeme své dýchací svalstvo a zlepšujeme výkonnost plic.
- Plavání, stejně jako jiné sportovní aktivity, prospívají k lepší účinnosti inzulinu, čímž je lépe kontrolována hladina cukru vkrvi.
- Nelze taktéž opomenout otužování při plavání. Voda je obvykle chladnější než okolní prostředí, a dochází tedy k rozvoji termoregulačních schopností organismu a k celkovému posílení obranyschopnosti.
- Plavání má nezanedbatelný pozitivní vliv i na lidskou psychiku. Uklidníme zde své nervy, které mohou být vypjaté z každodenního stresu, vylepšíme si náladu a zbavíme se černých myšlenek.
Co pro vás plavání znamená? Máte rádi pohyb ve vodě?
Komentáře (5)
Potvrzuji, že plavání a vůbec pobyt ve vodě v těhotenství je opravdu bezva. V posledních měsících těhotenství mě už při chůzi celkem bolely kyčle, chůze byla pro mě namáhavější, a vůbec jsem byla taková neohrabaná. Ve vodě jsem ale zase měla aspoň na tu hodinku volnost pohybu, mohla jsem se protáhnout dle libosti, zabrat jinými svaly než při pohybu na souši, bezbolestně a bezbariérově se uvolnit (na souši vždy překáží břicho), no prostě paráda.
Pohyb ve vodě ano, plavu ráda všechny styly, ale potápění ráda nemám... Vodu - řeky, potoky, jezera, plnou vanu - mám moc ráda, jsem totiž rak :-)
jsem náruživý plavec,vodu přímo zbožnuji ,když jsem se učila v rybníce v 9 letech plavat/ s kruhem/zahákly se mi tam nohy ,rozbila jsem si hlavu o kámen na dně a málem se utopila ale díky tomu dnes umím dobře plavat ,mám výdrž a hlavně-RADOST z volnosti vody
Ahoj zdravím, co se týče plavání, můžu jedině doporučit. Nenásilná forma sportu. Vždy jsem byla líná běhat, nebo se nějak dřít ve fitku, hlavně když jsem začínala se sportem, proto jsem se rozhodla, že skusím plavání, abych měla hezčí postavičku. Po 3 měsících plavání 2-3krát týdně jsem ne, že jen cítila, ale i viděla menší výsledky. Dokonce jsem se posílila i psychicky a teď fitko dávám i ve 30 stupních celsia. Není ze mě žádná armádní žena, ale lenoch už taky nejsem. Super....je to cesta ke zdraví,
Miluju vodu! Nemůžu bez ní žít! A to nemám na mysli pitný režim...